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title: "【零經驗也能上手｜從跳不順到穩定流暢的跳繩課】輕量版｜線上課程"
seo_title: "【零經驗也能上手｜從跳不順到穩定流暢的跳繩課】不再卡繩、不再放棄｜線上課程"
seo_description: "從零開始撤精通跳繩姿勢與技巧，使用正確的跳繩姿勢、方式與器材，能大大降低我們的跳繩失誤率，這樣才能提高我們的運動的動能與消耗，高效的進行跳繩運動，可以用短短的時間換取大大的回饋，一切都從掌握跳繩技巧開始，一起學起來吧，這堂課用超好理解的方式，帶著你突破跳繩難關。"
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tags: ["健身跳繩", "零基礎好上手", "基礎跳繩", "跳繩課程", "跳繩初學", "跳繩新手"]
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# 【零經驗也能上手｜從跳不順到穩定流暢的跳繩課】輕量版｜線上課程

> 從零開始撤精通跳繩姿勢與技巧，使用正確的跳繩姿勢、方式與器材，能大大降低我們的跳繩失誤率，這樣才能提高我們的運動的動能與消耗，高效的進行跳繩運動，可以用短短的時間換取大大的回饋，一切都從掌握跳繩技巧開始，一起學起來吧，這堂課用超好理解的方式，帶著你突破跳繩難關。

## Description

【零經驗也能上手｜從跳不順到穩定流暢的跳繩課】不再卡繩、不再放棄｜線上課程/教練子豪*此課程為【基礎花式跳繩招式大全】的基礎版，若您想先了解跳繩基礎可購買此方案 -「花式跳繩」聽起來感覺就超級炫技超級難，別被他嚇唬了，其實只要知道步驟與方式，透過正確的練習，你也可以順利完成所有的基礎花式跳繩唷！有看過網路上很多看起來超厲害的網路繩人嗎？不用怕學不會，課程中超精細拆解動作的招式，讓你一步一步完成，就算對動作有所疑惑與疑問，都可以透過私訊，向我們的教練進行諮詢詢問唷！- 跳繩不單單只是跳跟甩這麼簡單，【甩繩甩的好】會大大提升你對於協調與節奏的掌握度，刺激大腦與上下肢的神經傳導連結，指令身體部位照著自我意識行動，這也是為什麼跳繩運動會是眾多運動項目中，會納入輔助訓練的原因之一唷！此課程完成後對你有什麼幫助呢？--除了開心運動學習外，運動後的收操與伸展絕對是我們更在乎的，因為跳繩運動算較長期使用我們較小肌群部位，所以確實且有效的運動後舒緩是非常重要的，我們也在課程中來教導大家，【如何正確地放鬆，來降低運動負擔與傷害】。 -最後！提醒學員們：我們有提供『體驗與視聽』的功能，請確保適合自己後再進行購買。 別忘了！記得遵守【著作權規範】 請勿在公開等私人平台外流"擷取錄製"流傳課程內容，若遇翻錄必追究法律之責任，請遵守規範與尊重創作者、尊重教練與尊重自己唷。 -若您有任何問題，可以點選以下窗口與我們聯繫：Instagram窗口聯繫LINE窗口聯繫

## Learning Objectives

- 基礎跳繩知識與姿勢
- 節奏訓練
- 甩繩方式
- 了解花式跳繩串聯概念
- 挑戰腦、手、腳的分別控制

## Course Info

- Lectures: 12
- Video: 0.8h

## Instructors

### NERVE JUMPROPE
*NERVE JUMPROPE創辦人、各商演花式跳繩表演者、夏令營跳繩指導教練、中華民俗協會教練C級*

我是專業運動員出生，但不是專業跳繩運動員唷！ 我跟你們一樣在疫情的時候，喜歡上跳繩運動，於是開始從0看著國外的影片，自學各種扯到不行的花式跳繩招式，那時候在網路上都找不到相關跳繩教學，有的也是一些零散的短片教學，到處學習與練習，用自己的方式了解，更用大家簡單易懂的方式分享給大家，看到大家因為這樣子的教學方式，快速上手各種招式，這就是當初想把跳繩分享給大家的初衷。 同時也在跳繩技術進步後，希望把好的產品在台灣研發創造屬於MIT有質感、又好用的跳繩，於是成為了NERVE JUMPROPE的創辦人，並創立了繩精神有限公司，希望把繩子的精神，推廣到台灣各個角落，讓跳繩這件事擺脫傳統民俗的既定印象，讓他更好玩更有趣，也在大家的運動生活中，增添一個不一樣的運動項目。

## Curriculum

### 基礎知識與概念 (19m)

- 2基礎概念與注意事項 (1m) [Preview]
- 3跳繩長柄與短柄 (1m)
- 4調整適合的長度 (0m)
- 基礎姿勢與甩繩 (15m)

### 基礎跳繩招式 (10m)

- (花式1)側擺繩、開擺跳 (3m)
- (花式2)交叉跳(前後) (3m)
- (花式3)纏繞跳 (3m)

### 基礎跳繩腳步 (8m)

- 基本步(兩跳一迴旋) (2m) [Preview]
- 開合跳、抬腿步 (2m)
- 踢勾步、腳跟步 (3m)

### 挑戰 (2m)

- combo1 (2m)

### 放鬆與收操 (6m)

- 放鬆與收操 (6m)

## Pricing

### 【零基礎！從不會到學懂跳繩】-招式大全輕量版 - NT$880

*此課程為【基礎花式跳繩招式大全】的基礎版，若您想先了解跳繩基礎可購買此方案